
Yoga Magazin
Im Blog nehme ich dich mit in die wunderbare Welt des Yoga, der Entspannung und mit auf den Weg zu dir selbst. Hier gibt's Insights aus dem Leben einer Yoga-Lehrerin und Reiki-Meisterin sowie Geschichten aus diesem Studio in Ludwigsburg.
Was ist das „spirituelle Wetter“ und welche Rolle spielt es?
Der Begriff „spirituelles Wetter“ beschreibt die energetische Grundstimmung einer bestimmten Zeitqualität – ähnlich wie das Wetter im Außen, nur auf innerer Ebene.
So wie sich das äußere Wetter verändert – mal ruhig, mal stürmisch, mal klar – verändern sich auch die inneren Bedingungen, unter denen wir fühlen, denken und handeln.
Dabei geht es nicht um etwas Mystisches oder Abgehobenes, sondern um beobachtbare Muster:
Es gibt Phasen, in denen vieles leicht fällt, klar erscheint und vorangeht.
Und es gibt Zeiten, in denen Prozesse langsamer werden, Emotionen intensiver sind oder Gedanken sich wiederholen.
Das „spirituelle Wetter“ beschreibt genau diese Qualitäten.
Es basiert auf astrologischen Zyklen, die seit Jahrhunderten genutzt werden, um Zeiträume besser zu verstehen – nicht als feste Vorgabe, sondern als Orientierung.
Wichtig ist:
Diese Einflüsse wirken nicht direkt oder zwingend.
Sie sind eher vergleichbar mit einem Hintergrundklima.
Du kannst dich darin bewegen, wie du willst –
aber es macht einen Unterschied, ob du Rückenwind hast oder gegen Wind läufst.
Subtile Einflüsse – warum wir nicht immer „gleich“ sind
Wir funktionieren nicht konstant.
Unsere Wahrnehmung, unsere Emotionen und unser Energielevel verändern sich – oft ohne bewusste Entscheidung.
Das „spirituelle Wetter“ beschreibt genau diese Veränderungen auf einer tieferen Ebene.
Es zeigt Tendenzen wie:
- Phasen von Klarheit oder Verwirrung
- Zeiten von Aktivität oder Rückzug
- Momente, in denen alte Themen plötzlich wieder auftauchen
Diese Einflüsse wirken nicht laut oder offensichtlich.
Sie zeigen sich eher indirekt:
in Gedanken, die sich wiederholen,
in Emotionen, die stärker reagieren,
oder in dem Gefühl, dass etwas „nicht ganz rund“ ist.
Trigger verstehen statt dagegen ankämpfen
Ein zentraler Aspekt dieser Arbeit ist das Verständnis für sogenannte Trigger.
Was uns im Alltag emotional bewegt, hat oft weniger mit der aktuellen Situation zu tun, als mit inneren Mustern, die gerade aktiviert werden.
Das „spirituelle Wetter“ kann solche Aktivierungen verstärken:
- alte Unsicherheiten werden spürbarer
- Beziehungsthemen treten klarer hervor
- innere Konflikte zeigen sich deutlicher
Das ist kein Rückschritt.
Es ist ein Moment, in dem etwas sichtbar wird, das ohnehin in uns vorhanden ist.
Orientierung statt Kontrolle
Wichtig ist:
Diese Perspektive soll dir nicht sagen, was du tun musst.
Sie gibt dir Orientierung.
Wenn du verstehst, in welcher Qualität du dich gerade bewegst, verändert sich dein Umgang damit:
- Du nimmst Widerstand nicht mehr persönlich
- Du erkennst, wann es sinnvoll ist, aktiv zu sein – und wann nicht
- Du hörst auf, Prozesse zu erzwingen, die Zeit brauchen
Das allein kann bereits viel Druck aus dem System nehmen.
Verbindung zur Praxis
Genau hier schließen Yoga, Atemarbeit und innere Reflexion an.
Sie helfen dir:
- wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen
- dein Nervensystem zu regulieren
- und innere Prozesse bewusst zu begleiten
Statt dich gegen das zu stellen, was gerade da ist, lernst du, damit zu arbeiten.
Neumond in Zwillinge – 15.06.2026
Mit diesem Neumond verändert sich die Zeitqualität spürbar.
Nach den vergangenen Wochen, die vom Schütze-Vollmond geprägt waren und viele Fragen nach Wahrheit, Sinn und Ausrichtung aufgeworfen haben, beginnt nun ein neuer Zyklus. Doch anders als die kraftvollen Neubeginne des Frühlings kommt dieser Neumond nicht mit einer großen Vision oder einer eindeutigen Richtung daher.
Er beginnt mit einer Frage.
Der Neumond findet auf etwa 24° Zwillinge statt. Sonne und Mond vereinen sich im Zeichen der Kommunikation, der Gedanken, der Wahrnehmung und der Möglichkeiten. Es ist ein Neumond der Worte, der Perspektiven und der geistigen Beweglichkeit.
Während die letzten Wochen nach Wahrheit gesucht haben, fragt dieser Neumond:
Welche Geschichte erzählst du dir über dein Leben?
Und noch wichtiger:
Ist diese Geschichte überhaupt noch wahr?
Die Zwillinge-Energie – Bewegung im Geist
Zwillinge sind das erste Luftzeichen des Tierkreises.
Hier geht es nicht um Sicherheit.
Nicht um Kontrolle.
Nicht um feste Antworten.
Hier geht es um Neugier.
Um Offenheit.
Um die Fähigkeit, eine Situation aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten.
Deshalb kann dieser Neumond wie ein frischer Wind durch das eigene Denken wehen.
Viele Menschen spüren aktuell:
- neue Ideen
- neue Gespräche
- neue Informationen
- neue Möglichkeiten
Doch gleichzeitig auch:
- geistige Unruhe
- Entscheidungsschwierigkeiten
- zu viele Optionen
- ein überreiztes Nervensystem
Denn Zwillinge bringen Bewegung – aber nicht automatisch Klarheit.
Uranus in Zwillinge – Die Revolution der Gedanken
Was diesen Neumond besonders macht, ist die größere astrologische Bühne, auf der er stattfindet.
Uranus ist inzwischen ebenfalls in die Zwillinge gewechselt. Damit beginnt ein völlig neuer kollektiver Lern- und Denkzyklus. Mehrere Astrologen betrachten diesen Neumond deshalb als eine Art geistischen Neustart.
Uranus steht für:
- Befreiung
- Überraschung
- Erwachen
- Perspektivwechsel
Unter seinem Einfluss können plötzlich Gedanken auftauchen, die vorher undenkbar erschienen.
Alte Überzeugungen beginnen zu wackeln.
Neue Möglichkeiten zeigen sich.
Nicht immer angenehm.
Aber oft befreiend.
Viele Menschen erleben derzeit Momente wie:
"Warum denke ich eigentlich noch so?"
oder
"Vielleicht gibt es noch einen ganz anderen Weg."
Merkur in Krebs – Der Kopf trifft das Herz
Hier liegt die eigentliche Besonderheit dieses Neumondes.
Denn obwohl Sonne und Mond in Zwillinge stehen, befindet sich Merkur – der Herrscher der Zwillinge – bereits im Krebs.
Das bedeutet:
Der Geist möchte denken.
Doch die Seele möchte fühlen.
Deshalb reicht es in dieser Zeit nicht aus, gute Ideen zu haben.
Fragen wollen nicht nur logisch beantwortet werden.
Sie wollen gespürt werden.
Viele Menschen könnten bemerken:
- alte Erinnerungen tauchen auf
- Gespräche werden emotionaler
- Familien- oder Herkunftsthemen melden sich
- innere Sicherheit wird wichtiger als äußere Meinungen
Es geht nicht mehr nur darum, was wahr ist.
Sondern auch darum, was sich innerlich wahr anfühlt.
Saturn und Neptun im Widder – Das neue Selbst entsteht
Im Hintergrund wirkt weiterhin eine der prägendsten Energien des Jahres.
Saturn und Neptun stehen beide im Widder.
Diese Konstellation begleitet uns über längere Zeit und stellt eine zentrale Frage:
Wer bist du, wenn du aufhörst, die alte Version von dir zu sein?
Saturn fordert Verantwortung.
Neptun löst alte Identitäten auf.
Der Widder möchte neu beginnen.
Gemeinsam erzeugen sie das Gefühl, dass etwas Neues geboren werden möchte – auch wenn es noch keinen fertigen Namen hat.
Was jetzt sichtbar werden kann
Dieser Neumond bringt weniger emotionale Höhepunkte als der letzte Vollmond.
Stattdessen arbeitet er subtiler.
Viele Erkenntnisse entstehen:
- im Gespräch
- beim Schreiben
- auf einem Spaziergang
- in einem zufälligen Satz
- in einer Frage, die nicht mehr verschwindet
Es ist ein Neumond, der Antworten nicht erzwingt.
Er öffnet Türen.
Was diese Zeit leicht triggern kann
Die Schattenseite der Zwillinge-Energie zeigt sich als:
- Gedankenkreisen
- Überanalysieren
- ständiges Vergleichen
- Entscheidungsschwäche
- Informationsüberflutung
Besonders sensible Menschen könnten merken, dass ihr Nervensystem schneller ermüdet als sonst.
Nicht weil etwas falsch läuft.
Sondern weil gerade sehr viele neue Informationen verarbeitet werden.
Handlungsempfehlung zur Zeitqualität
Diese Phase möchte weder totale Stille noch hektischen Aktionismus.
Sie möchte bewusste Offenheit.
Unterstützend wirken:
- Yin Yoga für Hals-, Herz- und Stirnchakra
- Journaling
- freies Schreiben
- achtsame Gespräche
- Spaziergänge ohne Podcast
- Atemarbeit mit Fokus auf Ausatmung und Nervensystemregulation
Weniger hilfreich sind:
- permanenter Medienkonsum
- vorschnelle Entscheidungen
- Multitasking
- das Bedürfnis, sofort Antworten zu finden
Essenz dieses Neumondes
Dieser Zwillinge-Neumond bringt keine fertige Richtung.
Er bringt Möglichkeiten.
Er erinnert uns daran, dass Wachstum oft nicht mit einer Antwort beginnt, sondern mit einer besseren Frage.
Vielleicht geht es in den kommenden Wochen nicht darum, genau zu wissen, wohin du gehst.
Vielleicht reicht es, neugierig genug zu sein, um einen neuen Gedanken überhaupt zuzulassen.
Denn manchmal verändert eine einzige neue Perspektive das ganze Leben.
Vollmond am 31.05.2026
Der zweite Vollmond des Monats - Blue Monn
Der Vollmond am 31.05. trägt eine besondere Signatur. Nicht nur astrologisch, sondern auch symbolisch.
Es ist der zweite Vollmond innerhalb eines Kalendermonats – ein sogenannter „Blue Moon“. Astronomisch hat das keine eigene astrologische Bedeutung, dennoch verstärkt sich oft das Gefühl, dass dieser Vollmond wie ein zusätzlicher Höhepunkt wirkt: ein zweiter Abschluss, eine zweite Offenbarung, ein weiteres Sichtbarwerden dessen, was sich im Laufe des Monats aufgebaut hat.
Doch die eigentliche Qualität dieses Vollmondes liegt woanders.
Der Mond steht im Zeichen Schütze, der Sonne gegenüber in Zwillinge. Damit wird eine der wichtigsten geistigen Achsen des Tierkreises aktiviert: Wissen und Wahrheit. Information und Bedeutung. Fakten und Weisheit.
In den vergangenen Wochen ging es stark um Stabilisierung, Erdung und innere Sortierung. Der Stier-Neumond wollte zurück auf den Boden führen. Nun beginnt die Energie sich anzuheben.
Der Schütze-Vollmond richtet den Blick wieder nach vorne.
Viele Menschen könnten jetzt spüren, dass sie sich nicht mehr nur fragen:
„Was ist sicher?“
sondern:
„Wofür gehe ich eigentlich los?“
Die Schütze-Energie: Sinn statt Kontrolle
Der Schütze sucht nicht nach Sicherheit.
Er sucht nach Wahrheit.
Nicht nach kleinen Antworten, sondern nach dem größeren Zusammenhang.
Deshalb bringt dieser Vollmond oft eine besondere Form von Klarheit mit sich. Nicht unbedingt auf praktischer Ebene, sondern auf einer tieferen inneren Ebene.
Plötzlich wird sichtbar:
- welche Richtung sich richtig anfühlt
- welche Überzeugungen nicht mehr tragen
- welche Vision größer geworden ist als die eigene Angst
Der Schütze möchte den Horizont erweitern.
Und genau deshalb kann dieser Vollmond das Gefühl auslösen, innerlich nicht mehr in alten Denkweisen bleiben zu können.
Sonne in Zwillinge – Der Geist ist in Bewegung
Während der Mond im Schützen nach Sinn sucht, steht die Sonne in Zwillinge.
Dadurch entsteht eine spannende Spannung:
Die Zwillinge sammeln Informationen.
Der Schütze fragt nach Bedeutung.
Die Zwillinge beobachten.
Der Schütze entscheidet, woran er glaubt.
Die Zwillinge sehen viele Möglichkeiten.
Der Schütze sucht die Richtung.
Genau deshalb erleben viele Menschen in diesen Tagen eine Art mentale Überprüfung.
Welche Gedanken entsprechen wirklich meiner Wahrheit?
Welche Geschichten erzähle ich mir schon lange – obwohl ich längst spüre, dass sie nicht mehr stimmen?
Dieser Vollmond bringt Erkenntnisse oft nicht über Emotionen, sondern über Bewusstsein.
Mars, Saturn und die Widder-Betonung im Hintergrund
Auch wenn der Vollmond selbst im Schützen steht, wirken die starken Widder-Einflüsse des Jahres weiterhin spürbar.
Mars bringt nach wie vor eine hohe innere Aktivierung.
Saturn im Widder fordert Verantwortung für die eigene Richtung.
Neptun im Widder löst gleichzeitig alte Identitäten auf und stellt die Frage:
Wer bin ich, wenn alte Rollen nicht mehr funktionieren?
Dadurch entsteht eine besondere Mischung aus:
- Aufbruch
- Unsicherheit
- Mut
- innerem Druck
Viele spüren:
Etwas möchte sich neu ausrichten.
Doch die Form davon ist noch nicht vollständig sichtbar.
Was dieser Vollmond sichtbar macht
Vollmonde beleuchten immer das, was bereits gewachsen ist.
Dieser Vollmond könnte besonders sichtbar machen:
- alte Glaubenssätze
- begrenzende Selbstbilder
- mentale Endlosschleifen
- Entscheidungen, die längst innerlich gefallen sind
- Sehnsucht nach mehr Freiheit und Wahrhaftigkeit
Der Schütze duldet auf Dauer keine innere Enge.
Deshalb können Themen auftauchen wie:
„Wo halte ich mich selbst klein?“
„Wo weiß ich die Wahrheit längst – lebe sie aber noch nicht?“
„Welche Richtung ruft mich eigentlich schon seit Monaten?“
Handlungsempfehlung zur Zeitqualität
Diese Energie möchte nicht unterdrückt werden.
Aber sie möchte auch nicht in blinden Aktionismus kippen.
Besonders unterstützend wirken jetzt:
- Yin Yoga mit Fokus auf Herz- und Halschakra
- Journaling
- Reflexionsarbeit
- Meditationen zur inneren Wahrheit
- Spaziergänge ohne Ablenkung
- bewusste Reduktion von Informationsflut
Weniger hilfreich sind:
- impulsive Entscheidungen
- ständiger Input
- Diskussionen um des Diskutierens willen
- Handeln aus innerem Druck
Essenz dieses Vollmondes
Dieser Schütze-Vollmond fragt nicht:
„Was musst du tun?“
Er fragt:
„Woran glaubst du wirklich?“
Und vielleicht liegt die größte Erkenntnis dieser Tage nicht in einer neuen Antwort.
Sondern darin, endlich ehrlich genug zu werden, um die Wahrheit zu hören, die längst in dir spricht.
Spirituelles Wetter
Vom Vollmond am 31.05.2026 bis zum Neumond am 15.06.2026
Mit dem Vollmond Ende Mai beginnt eine völlig andere Phase der Zeitqualität.
Während die Wochen zuvor stark von Erdung, Stabilisierung und innerer Sortierung geprägt waren, kommt nun Bewegung in das Feld. Nicht unbedingt äußerlich sofort sichtbar – aber mental, energetisch und emotional wird die Luft deutlich aktiver.
Der Schütze-Vollmond hat viele Menschen mit Fragen nach Sinn, Wahrheit und Ausrichtung konfrontiert. Dinge, die zuvor diffus waren, konnten plötzlich klarer werden. Manche Erkenntnisse kamen leise. Andere trafen direkt ins Herz.
Doch nun beginnt die eigentliche Verarbeitung dieser Erkenntnisse.
Denn die Zeit zwischen diesem Vollmond und dem kommenden Neumond in Zwillinge steht unter einer besonderen Qualität:
Aus innerer Wahrheit wird neue geistige Ausrichtung.
Die Energie wird luftiger
Mit jedem Tag nach dem Vollmond verschiebt sich die Energie stärker in Richtung Zwillinge.
Die Erde des Stier-Neumonds beginnt sich zu lockern.
Gedanken kommen wieder in Bewegung.
Neue Ideen tauchen auf.
Gespräche nehmen zu.
Kontakte intensivieren sich.
Viele Menschen spüren plötzlich wieder mehr Neugier, mehr geistige Aktivität und den Wunsch, neue Perspektiven zu entdecken.
Doch genau darin liegt auch die Herausforderung dieser Phase.
Denn nicht jede Idee ist bereits eine Richtung.
Nicht jeder Impuls ist bereits Wahrheit.
Sonne in Zwillinge – Der Geist sucht neue Räume
Die Sonne bewegt sich nun durch das Zeichen Zwillinge.
Damit wird eine Qualität aktiviert, die Fragen stellt, Möglichkeiten sammelt und neue Perspektiven öffnet.
Der Fokus liegt jetzt weniger auf Sicherheit und Kontrolle.
Stattdessen treten Themen in den Vordergrund wie:
- Lernen
- Kommunikation
- Austausch
- innere Beweglichkeit
- neue Sichtweisen
Viele Menschen spüren in diesen Wochen den Wunsch, alte Denkweisen zu verlassen.
Gleichzeitig kann jedoch auch eine gewisse Rastlosigkeit entstehen.
Die Gedanken werden schneller.
Die Aufmerksamkeit springt leichter.
Das Nervensystem reagiert sensibler auf Informationen.
Uranus in Zwillinge – Der kollektive Perspektivwechsel
Eine der spannendsten Energien dieser Zeit ist Uranus im Zeichen Zwillinge.
Diese Konstellation verstärkt:
- plötzliche Erkenntnisse
- Perspektivwechsel
- überraschende Informationen
- geistige Befreiungsprozesse
Viele Menschen könnten das Gefühl haben:
„Ich kann bestimmte Dinge nicht mehr so sehen wie früher.“
Alte Überzeugungen beginnen aufzubrechen.
Neue Gedankenräume öffnen sich.
Doch genau das kann auch Unsicherheit erzeugen.
Denn wenn alte Wahrheiten bröckeln, entsteht zunächst Orientierungslosigkeit, bevor neue Klarheit entstehen kann.
Merkur in Krebs – Denken wird emotionaler
Eine besondere Rolle spielt Merkur.
Obwohl die Zwillinge-Energie sehr geistig wirkt, befindet sich Merkur bereits im Krebs.
Dadurch entsteht eine interessante Mischung:
Der Kopf möchte verstehen.
Das Herz möchte fühlen.
Gedanken werden weniger sachlich und stärker emotional eingefärbt.
Viele merken in Gesprächen:
Es geht plötzlich nicht mehr nur um Fakten.
Sondern um Sicherheit.
Nähe.
Verletzlichkeit.
Und das Bedürfnis, wirklich verstanden zu werden.
Jupiter in Krebs – Das Herz wird wichtiger
Anfang Juni wechselt Jupiter in den Krebs.
Das ist astrologisch ein bedeutender Wechsel.
Nach einer langen Phase geistiger und äußerer Entwicklung richtet sich Wachstum nun stärker auf:
- emotionale Heilung
- Familie
- Zugehörigkeit
- innere Sicherheit
- Herzensverbindungen
Viele Menschen spüren dadurch eine zunehmende Sehnsucht nach Echtheit.
Oberflächliche Kontakte verlieren an Bedeutung.
Die Frage lautet jetzt:
„Wo fühle ich mich wirklich zuhause?“
Saturn & Neptun in Widder bleiben aktiv
Trotz der luftigen und emotionalen Energie bleibt die starke Widder-Prägung des Jahres bestehen.
Saturn und Neptun arbeiten weiterhin an der Frage:
Wer bist du wirklich, wenn alte Rollen verschwinden?
Dadurch bleibt ein unterschwelliger Druck im Feld.
Etwas möchte sich neu ausrichten.
Etwas möchte entstehen.
Doch vieles befindet sich noch zwischen alter Identität und neuem Selbstbild.
Die eigentliche Aufgabe dieser Phase
Diese Zeit ist keine Phase großer Entscheidungen.
Sie ist eine Phase der inneren Neuorientierung.
Es geht darum:
- neue Gedanken zuzulassen
- alte Wahrheiten zu hinterfragen
- Perspektiven zu öffnen
- innerlich beweglicher zu werden
Nicht jede Erkenntnis muss sofort umgesetzt werden.
Nicht jede Klarheit braucht sofort eine Handlung.
Unterstützende Praxis
Besonders hilfreich wirken jetzt:
- Yin Yoga für Herz- und Halschakra
- Journaling
- bewusste Gesprächsräume
- Meditationen zur inneren Wahrheit
- Spaziergänge ohne Ablenkung
- Digital Detox Phasen
Weniger unterstützend sind:
- Informationsüberflutung
- ständiges Scrollen
- vorschnelle Entscheidungen
- Handeln aus geistiger Unruhe
Ausblick auf den Neumond am 15.06.
Der kommende Neumond steht in den Zwillingen.
Er markiert einen deutlichen mentalen Neustart.
Doch bevor dieser neue Zyklus beginnt, lädt die Zeit bis dahin dazu ein, innerlich Platz zu schaffen.
Nicht für mehr Antworten.
Sondern für bessere Fragen.
Essenz dieser Wochen
Nach dem Schütze-Vollmond geht es nicht darum, die Wahrheit sofort zu leben.
Es geht darum, ihr zuzuhören.
Die kommenden zwei Wochen öffnen einen Raum zwischen Erkenntnis und Neubeginn.
Und genau dort entsteht etwas Wertvolles:
Nicht Gewissheit.
Sondern Bewusstsein.
ornare suspendisse sed.
Spirituelles Wetter vom Neumond am 15.05.2026 bis zum Vollmond
Der Neumond Mitte Mai trägt eine besondere Spannung in sich.
Denn obwohl der Neumond selbst im Zeichen Stier steht, wirken gleichzeitig starke Widder-Energien im Hintergrund. Genau dadurch fühlt sich diese Phase für viele Menschen gleichzeitig verlangsamend und aufwühlend an.
Der Stier-Neumond bringt zunächst das Bedürfnis nach Ruhe, Erdung und Stabilisierung. Nach den intensiven inneren Bewegungen der letzten Wochen möchte das System langsamer werden. Viele spüren aktuell deutlicher, wie erschöpft ihr Nervensystem eigentlich ist. Der Körper verlangt nach Einfachheit, nach Natur, nach Rückzug und nach einem klareren inneren Fundament.
Gleichzeitig liegt jedoch eine starke Widder-Betonung in der Zeitqualität. Mars bewegt sich weiterhin sehr kraftvoll durch den Widderbereich, während auch Saturn und Neptun bereits eine neue Widder-Energie in das kollektive Feld bringen. Dadurch entsteht unterschwellig ein starker innerer Bewegungsdruck. Viele Menschen spüren momentan das Gefühl, dass sich etwas verändern muss. Alte Rollen, alte Muster oder alte Entscheidungen beginnen innerlich instabil zu werden.
Und genau hier entsteht die eigentliche Spannung dieser Wochen:
Ein Teil möchte endlich handeln, losgehen und Entscheidungen treffen.
Ein anderer Teil weiß jedoch, dass zuerst etwas stabilisiert werden muss.
Der Stier-Neumond wirkt deshalb wie eine Erinnerung daran, dass echter Neubeginn nicht aus Hektik entsteht, sondern aus innerer Verkörperung. Diese Zeit fragt weniger:
„Was willst du erreichen?“
Sondern vielmehr:
„Was trägt dich wirklich langfristig?“
Auch mental verändert sich die Energie deutlich. Merkur im Stier verlangsamt das Denken. Viele merken, dass reines Analysieren nicht mehr funktioniert. Entscheidungen wollen jetzt nicht nur logisch verstanden, sondern körperlich gespürt werden. Das Nervensystem reagiert empfindlicher auf Reizüberflutung, auf zu viel Geschwindigkeit und auf emotionale Unruhe.
Gleichzeitig bringt Venus in Zwillinge Bewegung in Beziehungen und Kommunikation. Gespräche können inspirierend und verbindend wirken, gleichzeitig aber auch Unruhe erzeugen. Viele spüren klarer, welche Verbindungen wirklich nähren — und welche nur Ablenkung sind.
Unter der Oberfläche arbeitet zudem Pluto rückläufig im Wassermann weiter an tiefen kollektiven Veränderungen. Alte Identitäten beginnen zu bröckeln. Viele Menschen erleben derzeit leise, aber tiefgehende Fragen:
Wer bin ich eigentlich geworden?
Und was davon fühlt sich noch wirklich wahr an?
Deshalb fühlt sich diese Phase oft widersprüchlich an:
Müde und gleichzeitig innerlich aufgeladen.
Rückzugsbedürftig und gleichzeitig voller Veränderungsdrang.
Doch genau darin liegt die Qualität dieser Zeit.
Der Neumond möchte nicht, dass vorschnell gehandelt wird.
Er möchte, dass zuerst innerer Boden entsteht.
Die kommenden Wochen eignen sich deshalb besonders für:
- Yin Yoga und langsame Körperarbeit
- Atemübungen zur Regulation des Nervensystems
- Rückzug und Vereinfachung
- ehrliche Selbstreflexion
- bewusste Erdung statt dauernder Aktivierung
Je näher der Vollmond rückt, desto klarer wird sichtbar werden, welche Impulse wirklich Substanz haben — und welche nur aus innerem Druck entstanden sind.
Diese Zeit schenkt keine schnelle Klarheit.
Aber sie schafft etwas Wertvolleres:
Die Möglichkeit, wieder zu spüren, was wirklich echt ist.
Das spirituelle Wetter bis zum 15.05.2026
In den kommenden zwei Wochen bis zum Neumond am 15. Mai 2026 bewegst du dich durch eine Phase, die sich weniger wie ein klarer Aufbruch anfühlt, sondern eher wie ein inneres Neuordnen. Es ist, als würde etwas in dir langsamer werden, während gleichzeitig ein leiser Druck entsteht, genauer hinzuschauen. Diese Spannung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis mehrerer Pastrologischer Kräfte, die gerade gleichzeitig wirken und dich auf unterschiedliche Weise berühren.
Die Sonne steht in dieser Zeit im Stier, einer Energie, die grundsätzlich nach Stabilität, Ruhe und Sicherheit strebt. Ein Teil von dir möchte ankommen, möchte sich festigen, möchte Dinge greifbar machen. Doch genau dieser Wunsch gerät unter Druck, weil andere Einflüsse diese Ruhe nicht ganz zulassen. Dadurch entsteht ein innerer Widerspruch: Du willst Klarheit und Boden unter den Füßen, spürst aber gleichzeitig, dass etwas in deinem Leben nicht mehr ganz stimmig ist. Oft zeigt sich das darin, dass du an Gewohnheiten festhalten willst, obwohl du tief in dir bereits weißt, dass sie dich eher begrenzen als tragen. Diese Erkenntnis kann subtil sein, aber sie ist da.
Verstärkt wird dieser Prozess durch die rückläufige Merkur-Energie, die das Denken nach innen zieht. Deine Gedanken kreisen mehr als sonst, und du beginnst, Entscheidungen aus der Vergangenheit zu hinterfragen. Gespräche verlaufen vielleicht nicht so klar, wie du es gewohnt bist, oder du merkst, dass Missverständnisse schneller entstehen. Doch der eigentliche Sinn dahinter liegt tiefer: Du bekommst die Möglichkeit, deine eigene Geschichte noch einmal neu zu betrachten. Alte Erinnerungen, frühere Entscheidungen oder sogar Kontakte können wieder auftauchen, nicht um dich zurückzuziehen, sondern um dir eine neue Perspektive zu ermöglichen. Es ist eine Zeit des inneren Überarbeitens, nicht des äußeren Vorpreschens.
Gleichzeitig wirkt eine starke Saturn-Energie, die sich oft wie ein Bremsklotz anfühlt. Dinge gehen langsamer, Fortschritt wirkt zäh, und vielleicht tauchen Zweifel auf, ob du auf dem richtigen Weg bist. Doch Saturn blockiert nicht grundlos. Er zeigt dir sehr präzise, wo etwas noch nicht wirklich stabil ist. Alles, was auf unsicherem Fundament steht, fühlt sich jetzt schwer an. Das kann frustrierend sein, aber es ist auch ehrlich. Diese Energie zwingt dich dazu, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen und genauer hinzusehen, statt dich von oberflächlicher Bewegung ablenken zu lassen.
Parallel dazu bringt Mars eine unterschwellige Unruhe ins Spiel. Es ist Energie da, sogar relativ viel, aber sie scheint keinen klaren Kanal zu finden. Das kann sich als Gereiztheit äußern, als Ungeduld oder als das Gefühl, ausgebremst zu werden. Kleinigkeiten nerven schneller, andere Menschen wirken anstrengender, und innerlich entsteht ein Druck, endlich ins Handeln zu kommen. Doch genau hier liegt die Herausforderung: Diese Energie ist noch nicht dafür gedacht, direkt umgesetzt zu werden. Sie baut sich auf, sie sammelt sich, und sie will erst verstanden werden, bevor sie sinnvoll eingesetzt werden kann.
Auch im zwischenmenschlichen Bereich wirkt diese Phase klärend. Die Venus-Energie lenkt den Blick darauf, was dir wirklich guttut und was nicht mehr stimmig ist. Beziehungen zeigen sich klarer, nicht unbedingt dramatisch, aber ehrlicher. Du spürst feiner, wo Verbindung echt ist und wo sie vielleicht nur noch aus Gewohnheit besteht. Das kann ernüchternd sein, aber es schafft auch Raum für Echtheit. Es geht nicht darum, sofort Konsequenzen zu ziehen, sondern darum, wahrzunehmen, was wirklich da ist.
All diese Einflüsse zusammen erzeugen eine innere Reibung. Ein Teil von dir möchte Ruhe und Sicherheit, ein anderer drängt nach Veränderung, während gleichzeitig eine Kraft da ist, die dich bremst und zum Innehalten zwingt. Dazu kommt der mentale Prozess des Hinterfragens und Neubewertens. Diese Mischung kann sich anstrengend anfühlen, fast so, als würdest du gleichzeitig aufs Gas und auf die Bremse treten. Doch genau diese Reibung ist es, die Bewusstsein schafft.
Was in dieser Zeit besonders deutlich getriggert wird, sind Themen rund um Kontrolle, Selbstwert und Timing. Du könntest merken, wo du versuchst, Dinge festzuhalten, die sich eigentlich verändern wollen. Fragen nach deinem eigenen Wert oder deiner Richtung können stärker auftauchen. Gleichzeitig entsteht Ungeduld, weil du schneller vorankommen möchtest, als es dein innerer Prozess gerade zulässt. Und immer wieder taucht dieser Moment auf, in dem du spürst: Die Wahrheit ist da, aber sie ist nicht unbedingt bequem.
Der Schlüssel im Umgang mit dieser Phase liegt nicht im Kämpfen, sondern im Mitgehen. Wenn sich etwas zäh anfühlt, geht es oft nicht darum, mehr Druck zu machen, sondern genauer hinzuschauen. Wenn Zweifel auftauchen, müssen sie nicht sofort gelöst werden. Und wenn Emotionen hochkommen, ist es hilfreicher, sie zu fühlen, statt sie direkt zu analysieren. Diese Zeit verlangt keine schnellen Antworten, sondern ehrliche Wahrnehmung.
Der Neumond am 15. Mai wirkt dann wie ein stiller Neustart. Nicht plötzlich und nicht dramatisch, sondern als Ergebnis dessen, was du in diesen Tagen erkannt hast. Wenn du dir erlaubst, jetzt wirklich hinzuschauen, wird sich dort eine Klarheit zeigen, die nicht erzwungen ist, sondern gewachsen. Entscheidungen werden ruhiger, aber stimmiger. Und das Gefühl, festzustecken, weicht langsam einem Gefühl von innerer Ausrichtung.
Diese zwei Wochen sind also kein Stillstand, sondern eine präzise Phase der inneren Kalibrierung. Auch wenn sie sich nicht immer leicht anfühlt, arbeitet sie sehr genau daran, dich näher an deine eigene Wahrheit zu bringen.
Innere Arbeit für die nächsten 2 Wochen
Die kommenden zwei Wochen sind keine Phase, in der es darum geht, dich zu steigern, dich zu optimieren oder an deine Grenzen zu gehen. Stattdessen lädt diese Zeit dazu ein, dein System zu regulieren, innere Prozesse bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Ehrlichkeit zu begegnen.
Viele Menschen erleben aktuell eine Mischung aus innerer Unruhe, mentalem Kreisen und gleichzeitiger Müdigkeit. Genau hier setzt die Praxis an: nicht durch mehr Intensität, sondern durch gezielte Entschleunigung.
1. Körper runterregulieren (Basisarbeit)
Dein System ist gerade „überreizt im Hintergrund“
→ durch Gedanken (Merkur), Druck (Saturn), innere Spannung (Mars)
Deshalb: zuerst Körper, dann Kopf.
Praxis (täglich, 10–20 min):
- langsame Bewegungen
- keine leistungsorientierten Workouts
- Fokus auf Atmung
Konkret:
- ruhige Yoga-Flows (Hüfte, Beine, unterer Rücken)
- längeres Halten statt schnelles Wechseln
Ziel: Dein Nervensystem soll verstehen: Ich bin sicher, ich muss nichts erzwingen.
2. Atemarbeit gegen innere Unruhe
Wenn Mars „keinen Kanal hat“, staut sich Energie.
Die einfachste Lösung ist nicht Nachdenken — sondern Atmung.
Übung:
- 4 Sekunden einatmen
- 6–8 Sekunden ausatmen
für 5–10 Minuten
Wirkung:
- reduziert innere Gereiztheit
- bringt dich raus aus dem Kopf
3. Gedanken beobachten, nicht lösen
Durch die rückläufige Denkenergie willst du Dinge klären.
Das Problem: Diese Phase ist nicht zum Lösen, sondern zum Erkennen.
Praxis:
Setz dich hin und schreib auf:
- Was beschäftigt mich gerade wirklich?
- Was wiederholt sich in meinen Gedanken?
Wichtig: Keine Antworten erzwingen. Du sammelst — du entscheidest noch nicht.
4. Emotionen durch den Körper bewegen
Viele machen jetzt den Fehler, alles zu analysieren.
Aber: Diese Phase ist emotional, nicht logisch.
Wenn etwas hochkommt:
- nicht sofort verstehen wollen
- sondern wahrnehmen im Körper
Frage dich:
- Wo spüre ich das?
- Druck? Enge? Hitze?
Bleib 1–2 Minuten einfach dabei. Das klingt simpel, ist aber tiefgreifend.
5. Loslassen üben (ganz konkret)
Stier-Energie hält fest. Diese Phase will, dass du bewusst lockerst.
Mini-Praxis im Alltag:
Wenn du merkst:
- du willst etwas kontrollieren
- du klammerst dich an einen Ausgang
sag innerlich: „Ich muss das gerade nicht lösen.“
Das ist kein Aufgeben — das ist Timing.
6. Ritual Richtung Neumond
Am 14. oder 15.05.:
Setz dich hin und reflektiere:
- Was habe ich in den letzten 2 Wochen erkannt?
- Was fühlt sich nicht mehr stimmig an?
- Was darf gehen — ohne Drama?
Optional: Schreib 1–3 klare Intentionen auf. Nicht 10 Ziele. Nur das, was sich wirklich ehrlich anfühlt.
Die eigentliche Essenz dieser Arbeit
Diese Zeit will nicht, dass du dich optimierst. Sie will, dass du ehrlicher wirst — mit dir selbst.
Und das passiert nicht durch Druck, sondern durch:
- Ruhe
- Körperwahrnehmung
- Nicht-Reagieren

Warum Yoga für die spirituelle Entwicklung wichtig ist
In den letzten zwei Jahrzehnten hat sich der spirituelle Markt rasant verändert. Neue Techniken wie Breathwork, Reiki, Kundalinierweckung, Sound Healing oder Manifestation erfreuen sich großer Beliebtheit. Doch trotz dieser Vielfalt zeigt sich immer wieder ein entscheidendes Muster: Viele Menschen suchen nach Transformation, ohne die Grundlage im eigenen Körper zu legen. Genau hier liegt die Essenz von Yoga – nicht als Gymnastik oder Fitness, sondern als der ursprüngliche Weg zur ganzheitlichen spirituellen Entwicklung.
Die Sehnsucht nach Heilung
Wenn medizinische Wege keine vollständige Antwort geben, entsteht eine tiefe innere Suche. Menschen wollen verstehen, warum sie sich müde fühlen, warum Schmerz oder Anspannung nicht verschwindet, warum sie das Gefühl haben, nicht ganz bei sich selbst zu sein. Diese Sehnsucht führt zu einer Öffnung: für neue Erfahrungen, für Praktiken, die Körper, Geist und Seele verbinden, und für Wege, die mehr sind als Diagnose und Medikamente.
Die moderne Spiritualität und ihre Grenzen
Techniken wie Atemarbeit, Energieheilung oder Manifestation versprechen schnelle Veränderungen, tiefgreifende Erfahrungen oder gesteigerte Lebensenergie. Sie öffnen Türen zu neuen Bewusstseinsebenen und erzeugen intensive energetische Zustände. Doch ohne eine geerdete Basis im Körper sind diese Erfahrungen oft flüchtig. Sie wirken wie Wasser auf trockenem Sand: kurzzeitig spürbar, aber nicht nachhaltig integriert.
Viele Praktizierende erleben dies als Frustration: Sie spüren das Potenzial der Techniken, doch die Transformation bleibt oberflächlich. Emotionale Blockaden kehren zurück, Erfahrungen entgleiten, und das Gefühl von echter spiritueller Tiefe bleibt aus.
Warum die Basis im Körper entscheidend ist
Der Körper ist das Gefäß, in dem alle Erfahrungen, alle Emotionen und alle Energien wohnen. Ohne eine stabile Basis:
- bleibt jede innere Arbeit fragmentiert.
- können Erfahrungen nicht nachhaltig aufgenommen und integriert werden.
- entsteht eine Diskrepanz zwischen dem, was wir fühlen, und dem, was wir leben können.
Die große Weisheit der Yogatradition lehrt uns: Transformation geschieht durch den Körper, weil er das erste und unmittelbarste Werkzeug ist, um Präsenz, Bewusstheit und Energie zu verankern. Wer den Körper achtet und stärkt, gibt sich selbst die Möglichkeit, Heilung wirklich zu erfahren – auf allen Ebenen.
Yoga: Der Pfad zurück zur geerdeten Spiritualität
Yoga ist mehr als körperliche Übung. Es ist eine Rückkehr zur Basis, eine Einladung, den eigenen Körper als Gefäß der Seele zu erleben.
- Asanas stärken, öffnen und harmonisieren den Körper, bereiten ihn vor, Energie zu halten.
- Pranayama lehrt uns, die Lebensenergie bewusst fließen zu lassen, sie zu spüren und zu integrieren.
- Achtsamkeit und Präsenz im Körper erlauben uns, Erfahrungen wirklich zu speichern und zu verarbeiten, statt sie nur flüchtig zu erleben.
Die großen Meister wie Patanjali oder B.K.S. Iyengar erinnern uns daran: Ohne Basis im Körper ist jede spirituelle Erfahrung nur ein flüchtiger Traum. Erst wenn Körper, Atem und Geist verbunden sind, kann wahre Transformation geschehen – eine Transformation, die nicht nur erhellt, sondern auch geerdet, lebendig und tragfähig ist.
Von der Erde zum Himmel
Die große spirituelle Vision des Yoga ist die Vereinigung von Körper, Atem, Geist und Seele. Die Meister sprechen von einem „alchemistischen Prozess“: Reinigung des Körpers, Öffnung der feinstofflichen Energiezentren, schließlich die Erfahrung des Selbst und der Einheit mit dem Universum. Jede Meditation, jede energetische Praxis entfaltet ihre volle Kraft nur, wenn der Körper geerdet, stabil und empfänglich ist.
Die Essenz: Basisarbeit als Schlüssel
Die Suche nach Heilung, Sinn oder innerer Transformation ist zutiefst menschlich. Yoga erinnert uns daran, dass echte spirituelle Entwicklung in der Verbindung mit dem eigenen Körper beginnt – dass Erdung, Atem und Energiefluss die Grundlage dafür sind, dass höhere Bewusstseinszustände sich verankern und lebendig bleiben.
Wer diese Basis stärkt, erlebt nicht nur flüchtige Erlebnisse, sondern eine nachhaltige, geerdete und tiefe spirituelle Transformation. Der Körper wird zum Gefäß, die Seele zum Licht, und die Erfahrungen verweilen im Bewusstsein – verankert, tragfähig und lebendig.

Herzlich Willkommen im HALO MOON Yoga Studio, einem Ort, an dem ihr den Alltag hinter euch lassen und tief entspannen könnt.
07.07.2024
Egal, welche Form des Yoga ihr präferiert, es geht immer darum, zunächst den Geist mit Hilfe der Atmung zu beruhigen und ins Hier und Jetzt zu bringen. Die gewonnene Aufmerksamkeit wird dann nach innen gerichtet, um deinen Körper zu erforschen, Spannungszustände zu finden und aufzulösen. Durch die verschiedenen Übungen – im Yoga Asanas genannt – werden Muskeln, Bänder und Gelenke gedehnt und gekräftigt. Im Wechselspiel von Anspannung und Entspannung kann der Körper immer mehr loslassen und Spannungszustände lösen sich auf. Euer Körper gewinnt wieder an Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft und erhält und erhöht somit das allgemeine Wohlbefinden.
Bei den Asanas ist Achtsamkeit gefragt. Jeder Körper ist anders und jeder bringt andere Voraussetzungen mit. Durch bewusstes langsames Hineingleiten in die Asanas, unter zur Hilfenahme der Atmung, kommt jeder an seine ganz individuelle körperliche Grenze und dabei spielt es gar keine Rolle, ob die Asana so aussieht wie im Lehrbuch. Je mehr Achtsamkeit ihr Euch und eurem Körper zukommen lasst, desto geringer ist die Gefahr euch zu verletzen. Hier ist absolut kein Ehrgeiz gefragt!
Meinen Fokus lege ich gerne auf die Entspannung und das Körperbewusstsein, also das bewusste Spüren des Körpers. Dieses Spüren wird sich mit der Zeit verfeinern, so dass du auch den Fluss des Pranas oder Lebensenergie wahrnehmen kannst. Diese Prana wird über die Atmung aufgenommen und kann mithilfe der Aufmerksamkeit im Körper bewegt werden. Die Energie wird so in die verspannten oder schmerzenden Stellen gelenkt und unterstützt den inneren Heilungsprozess.
Welcher Kurs ist der richtige für dich?
Du hast dir vorgenommen, mit Yoga zu beginnen, hast also noch keine Erfahrung mit den Asanas oder Atemübungen, dann empfehle ich dir, mit dem sanften Anfängerkurs, r, dem Rückenentspannungs-Yoga-Kurs oder dem Kurs Yoga für Schreibtischtäter zu starten. Hier werde ich dich durch sanfte Dehn- und Kraftübungen führen und dich mit einfachen Atem- und Entspannungsübungen bekannt machen. Diese Kurse bieten sich auch für all diejenigen an, die sich körperlich nicht so fordern wollen und ihren Fokus mehr auf Entspannung legen.
Du hast schon deine ersten Yoga-Erfahrungen gemacht, dann empfehle ich den klassischen Hatha-Yoga-Kurs. In diesem Kurs sind die Asanas anspruchsvoller und setzen eine gewisse Grundflexibilität und Kraft voraus. Durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung wird das Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt.
Willst du gezielt an deiner Dehnbarkeit arbeiten, empfehle ich den Yin-Yoga-Kurs. Passiv gehaltene Asanas, unterstützt mit Kissen und Blöcken, werden sehr lange ausgeführt, wobei die Muskeln möglichst kalt bleiben. Dies hat den Vorteil, dass man so das tiefe Faziengewebe erreicht. Faszien umschließen nicht nur unsere Muskeln, sondern auch die Bänder und die Knochen und sind nach neusten Erkenntnissen für unsere Beweglichkeit von großem Nutzen. Durch das lange Halten, haben die zerknitterten Faszien die Möglichkeit sich wieder in die Länge zu ziehen. Die Muskeln haben dadurch mehr Raum, um zu wachsen und sich zu entspannen und die Bänder kommen in ihre ursprüngliche Flexibilität zurück. Die Themen der jeweiligen Stunden – Die 5 Elemente, Meridiane, bestimmte Körperregionen - geben zudem Raum zur Selbstreflexion und damit zur Selbstentwicklung. Dieser Kurs empfiehlt sich auch in sehr anstrengenden Zeiten, in denen eine tiefe Regeneration gefragt ist oder auch mal für zwischendurch.
Für all diejenigen, die eine spirituellere Praxis bevorzugen, lade ich zum Chakra-Yoga-Kurs ein. Die Chakren sind unsere Energiezentren im Körper. Jedes dieser Zentren steht im Zusammenhang mit bestimmten Themen des Lebens – Vertrauen, Lebensfreude, Selbstbewusstsein, Liebe, Kommunikation, Intuition und Glaube. In diesem Kurs arbeiten wir gezielt an der Harmonisierung und Stärkung dieser Zentren mit entsprechenden Asanas, Pranayama und Meditation.
Halo Moon Yoga strahlt als neues Yoga-Studio in Ludwigsburg. Ich bin eine leidenschaftliche Yoga-Lehrerin und Reiki-Meisterin und lade dich ein, dich auf eine Reise der Entspannung und inneren Balance zu begeben. Lass dich inspirieren, deine Ziele zu verfolgen und dich selbst zu entfalten. Es ist Zeit, dein volles Potenzial zu entfesseln und deinen Geist, Körper und Seele zu stärken. Gönn' dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und erlebe die transformative Kraft des Yoga. Namasté, Daiana Stroh.


Du spielst mit dem Gedanken, mit Yoga anzufangen? Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? Brauchst einfach mal Zeit für dich? Dann bist du hier genau richtig!
Mit sanften Stellungen (Asanas), kombiniert mit der Atmung kräftigen, dehnen und entspannen wir den ganzen Körper. Aber nicht nur den Körper – Yoga wirkt ganzheitlich! Die Atemübungen beruhigen die Nerven. Die Entspannungsübungen beruhigen den Geist. Stress wird abgebaut und Serotonin und Dopamin, die für unsere Glücksgefühle zuständig sind, werden ausgeschüttet. Du kommst zurück in deine Mitte und lernst deinen Körper wieder richtig wahrzunehmen, seine Signale zu deuten und ihn in seiner Arbeit zu unterstützen.
Yoga ist als Heilmethode bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst, Depression), chronischen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen sowie Stress anerkannt. Die Praxis der Asanas baut Muskeln auf und dehnt sie, die Flexibilität steigt, Gleichgewichtsinn und Koordination verbessern sich, die generelle Ausdauer und Lebensfreude steigen. Die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen steigert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Verdauung und die Arbeit aller Organe aus. Yoga wirkt direkt auf den Stoffwechsel, das Nervensystem, Muskeln und Gelenke und hilft somit vielen Menschen, die durch einen modernen Lebensstil Probleme mit dem Rücken, der Verdauung und dem Schlafen haben.
In diesem Kurs geht es um Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Also tu dir was Gutes und melde dich an!

Yoga zur Rücken-Entspannung
„Ich habe Rücken“
Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule kennen wir alle. Auch wenn diese Schmerzen unsere Lebensqualität und unsere Leistungsfähigkeit einschränken, schaffen wir es doch immer wieder sie nicht weiter zu beachten und zu verdrängen. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind zumeist in funktionellen Fehlhaltungen zu finden und führen früher oder später zu Gelenkabnutzungen, Durchblutungsstörungen, Muskelverspannungen oder Muskelschwäche. Aber auch Stress und psychische Belastungen können auf den Rücken schlagen und das Schmerzlevel beeinflussen.
Im Rücken-Yoga-Kurs werden wir das muskuläre Gleichgewicht wieder herstellen. Indem wir verspannte Muskeln entspannen, verkürzte Muskeln dehnen und geschwächte Muskeln stärken, wird nicht nur die Muskelkoordination und die Stabilität geschult, sondern auch das Körperbewusstsein. Wir lernen auf unseren Körper zu achten und erkennen falsche Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und können diese korrigieren.
Entspannungs- und Atemübungen helfen dir dabei, abzuschalten und nach innen zu gehen. Du hat die Möglichkeit deinen Körper von innen zu erforschen und zu erkennen, wo die Herausforderungen des Alltags sich auf den Rücken niederschlagen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit dauerhaft verbessern wollen. Die Übungen zielen sowohl auf eine Prävention als auch auf die Therapie von Rückenbeschwerden ab.
Hier nochmal die Wirkungen im Überblick:
- Unterstütz eine gute Körperhaltung
- Verbessert die Durchblutung
- Regt den Stoffwechsel an
- Stärkt die Bänder
- Kräftigt die Muskeln
- Massiert die Nervenbahnen
- Verbessert die Atmung
- Aktiviert die Sauerstoffaufnahme
- Unterstützt die Organtätigkeit
- Entspannt Körper und Geist
Yin Yoga
Dieser Kurs ist der passivste Yoga-Kurs.
Die Asanas werden im Sitzen oder im Liegen sehr lange gehalten. Man geht nur zu 70% in die Übung hinein und arbeitet mit vielen Hilfsmitteln. Der Körper soll alle Anspannung loslassen und sich ganz der Schwerkraft hingeben können. Die Muskeln und das Faszien Gewebe werden flexibler und es lösen sich körperlich als auch emotionale Spannungen. Während des langen Haltens der Stellungen, gebe ich euch immer wieder die Möglichkeit intensiv in euren Körper hinein zu spüren, über bestimmte Themen zu reflektieren und euch mit euch selbst auseinander zu setzen.
Zu üben, wie man gegenwärtig ist, und achtsam dafür, was gerade jetzt geschieht, kann uns physiologisch, energetisch und mental/emotional helfen. Unser Stress beginnt sich in Wohlgefallen aufzulösen, sobald wir unserem Atem Aufmerksamkeit schenken und ihn sich beruhigen lassen. Wenn unser Stressniveau sinkt hat dies einen großen Nutzen für unsere Gesundheit. Wenn wir den Empfindungen in unserem Inneren Aufmerksamkeit schenken, können wir den Energiefluss stimulieren und verbessern. Und indem wir gegenwärtig sind, können wir uns entschließen unser Gehirn zu verändern.
Inhaltlich arbeiten wir in der Yin-Yoga-Stunde mit den Meridianen, den 5 Elementen oder auch der Psychosomatik des Körpers. Eine Stunde zu den Meridianen ist beispielsweise so aufgebaut, dass sowohl die Asanas als auch die Themen der Reflexion zum jeweiligen Meridian oder Organ passen. Auch gebe ich Hinweise zu den Akkupunkturpunkten, mit denen der Meridian zusätzlich aktiviert werden können.
Die Vorteile des Yin-Yoga sind sehr vielfältig. Auf körperlicher Ebene verbessert sich der Bewegungsradius und die Flexibilität, durch Beanspruchung der Faszientaschen werden die Muskeln passiv verlängert, Verklebungen zwischen den gleitenden Oberflächen der Muskeln werden vermindert, die Kollagenproduktion für kräftige Bänder wird angekurbelt uvm.
Hatha Yoga
Du hat schon Erfahrungen mit Yoga gemacht und möchtest wieder damit beginnen? Du weißt, wie gut dir Yoga tut, deshalb werde ich an dieser Stelle nicht auf die positiven Effekte eingehen.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
Hatha heißt übersetzt Sonne (Ha) und Mond (Tha), die sinnbildlich für das Männliche und das Weibliche, für Aktivität und Passivität oder für Anspannung und Entspannung stehen. Und genau so sind auch die Übungsfolgen aufgebaut – ein steter Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Ein paar Sonnengrüße zu Beginn mobilisieren die Muskeln, die Bänder und die Gelenke. Die Atemübungen (Ujjayi, Kappalabathi, Anuloma Viloma, uvm.) fördern nicht nur die Sauerstoffaufnahme, sondern beruhigen auch die Nerven und den Geist. Wir trainieren den ganzen Körper und erarbeiten uns nach und nach auch schwierigere Asanas wie beispielsweise den Kopfstand oder das Rad. Am Ende führe ich euch durch eine tiefe Endentspannung und eine kleine Fantasiereise aus der ihr dann frisch und erholt wieder in die Woche starten könnt.
Alle Techniken des Hatha-Yoga setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist.

Juli 2024

Du kennst das. Du gehst morgens ins Büro. Es geht dir gut und du nimmst an deinem Schreibtisch Platz. Im Laufe des Tages fängt dann dein Rücken an zu schmerzen. Durch das lange Sitzen werden die Hüften eng, der Nacken verspannt sich und der untere Rücken beginnt sich zu melden.
Es gibt heute so viele Möglichkeiten, um das Arbeiten am Schreibtisch körperlich angenehmer zu gestalten. So lässt sich oft der Schreibtisch in der Höhe verstellen, um abwechselnd im Sitzen oder im Stehen zu arbeiten. Ergonomisch geformte Stühle sollen den Rücken unterstützen und dafür sorgen, dass die Füße flach auf dem Boden stehen. Auch gibt es Keilkissen für den Stuhl, um die Wirbelsäule aufzurichten und vieles mehr, doch am Ende des Tages tut der Rücken doch weh. Mit zunehmendem Arbeits- und Leistungsdruck erhöht sich das Stresslevel und in der Folge auch die Schmerzen im Rücken.
Hier gilt es, den Körper präventiv auf das lange statische Verharren vorzubereiten. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit entstehen, damit die Wirbelsäule eine Aufrichtung erfährt und Schon- bzw. Fehlhaltungen aufgelöst werden können. Durch gezielte Übungen, die du auch zwischendurch im Büro machen kannst, werden Beweglichkeit und Kraft gefördert. Durch Atem- und Entspannungsübungen wird das Stresslevel gesenkt und der Geist gewinnt an Klarheit. Indem ich auf die psychosomatischen Themen der Rückenschmerzen eingehe, biete ich die die Möglichkeit zu Reflektieren und herauszufinden, ob die Ursache deiner Schmerzen eher in einer Fehlhaltung oder in einer psychischen Belastung zu finden sind.
Nimm dir die Zeit für dich und deinen Rücken und sorge vor!
Jeder, der schon eine Weile Yoga praktiziert ist schon einmal über den Begriff der Chakren gestolpert. Die wenigsten wissen jedoch was damit gemeint ist. Die Chakren sind Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule im Körper aufgereiht sind. Vom Wurzelchakra am unteren Ende der Wirbelsäule bis zum Kronenchakra am Scheitel des Kopfes. Diese sieben Zentren werden allgemein als die Hauptchakren bezeichnet. Es gibt aber noch viele kleine Nebenchakren, beispielsweise in den Schultern, Knien, Füßen. Die Chakren öffnen sich trichterförmig nach vorne und hinten und geben so ihre Energie nach außen hin ab und nehmen von außen Energie auf. Die Energie der Chakren kann vom menschlichen Auge nicht, aber mit der Intuition gesehen, gefühlt und gespürt werden. Diese als Prana bezeichnete unsichtbare Heilenergie, ist eine entscheidende Lebenskraft, die uns dynamisch, gesund und lebhaft sein lässt. Diese Energie unterliegt bestimmten Regeln, die ich euch nach und nach erläutern werde.
In diesem Kurs geht es darum, die Chakren zunächst einmal wahrzunehmen, sie zu öffnen und zu harmonisieren. Die Harmonie der Chakren hat große Auswirkungen auf Gedanken und Gefühle und ganz allgemein auf die Stimmung und das Wohlbefinden. Jedes dieser Chakren beschäftigt sich mit anderen Themen des Lebens. So geht es im Wurzelchakra um unsere Bodenständigkeit, unser Vertrauen und um die Stabilität im Leben. Im Kehlchakra hingegen spielen Themen wie Kommunikation mit anderen und dem Umgang mit der eigenen Wahrheit eine Rolle.
Das große Ziel dieser Arbeit mit den Chakren ist die Selbstoptimierung. Wir setzen uns also mit den Themen der Chakren auseinander, stellen fest, wo wir blockiert sind und nicht voll aus unserer Kraft schöpfen können. Dazu ist es notwendig, sich auch mit den eigenen Schwächen auseinanderzusetzen und sich negative Einflüsse, ob von außen oder innen, bewusst zu machen. Jede noch so kleine Selbsterkenntnis bringt uns innerlich noch mehr in Harmonie und steigert unsere Zufriedenheit.
Technisch arbeiten wir mit Asanas aus dem Hatha- und Yin-Yoga, mit Pranayama und Energielenkung und vor allem mit Selbstreflexion und Meditation.
